| 土豆泥配丽丽薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 508克 | 土豆泥配丽丽薯片热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于叮当舞86分钟消耗的热量...330 | |||||
土豆泥配丽丽薯片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、超市买的玉米青豆粒（适量）、丘比特沙拉酱香甜味（适量）、黑胡椒（少许）、盐（少许）、火腿肠（适量）
1/4. 土豆洗净，蒸熟，去皮，捣烂
2/4. 火腿肠切丁，和其他配菜开水煮熟或少许油锅里炒熟
3/4. 熟配料与捣好的土豆泥混合，根据自己喜好加沙拉酱搅拌均匀，撒上黑胡椒，本人偏爱丘比特香甜味沙拉酱，另外加了一小勺千岛沙拉酱调味～
4/4. 陪着丽丽薯片吃，赞
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、养颜等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、解毒生津等功效；可与草鱼、卷心菜、黄豆搭配；与辣椒、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、和胃、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、止血等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、补肾气等功效；
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营养信息
- 土豆泥配丽丽薯片热量472 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质23.37 克
- 碳水化合物59.63 克
- 钠11940.9 毫克
- 钙134 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾707 毫克