| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 744克 | 金玉满堂热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于粉刷173分钟消耗的热量...180 | |||||
金玉满堂的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（2个）、米饭（2碗）、红萝卜（半根）、青豆（约三份之一碗）、三文治火腿（约三份之一碗）、蒜头（轻拍烂）（2个）、油、盐（少许）
1/4. 准备好两碗米饭
2/4. 把青豆用水煮微软
3/4. 把两个菠萝均从叶子部分切下约四份之一，并将菠萝内的肉挖出来，用少许加以切粒状、红萝卜、火腿同时也切粒
4/4. 用油爆下蒜头，然后把蒜头去掉，加入火腿、红萝卜爆炒几下，再加入米饭同时炒放入少许盐，这时鲜艳的色彩已经很美了，把炒好的饭装入菠萝内盖上，再放到微波炉焗两分钟，香味四溢，即可上碟。我用红萝卜片系了1朵玫瑰花，美呆了^_^
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、保健、补脾止泻等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、生津止渴等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 金玉满堂热量518 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质10.44 克
- 碳水化合物52.02 克
- 钠126.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.19 毫克
- 钾513 毫克