| 春天里的美味-杏鲍菇快炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1191克 | 春天里的美味-杏鲍菇快炒芦笋热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡，相当于水上排球425分钟消耗的热量...180 | |||||
春天里的美味-杏鲍菇快炒芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（400克）、杏鲍菇（适量）、鲜香菇（两朵）、胡萝卜（一小段）、猪肉（少量）、大葱（一小段）
1/3. 芦笋削除老皮，洗净切段，猪肉切片
2/3. 胡萝卜，杏鲍菇，香菇洗净处理切段
3/3. 热锅冷油，先下猪肉片出油微焦，再加葱段爆香，再加入两种菇和胡萝卜，中火翻炒2分钟，最后加芦笋，加入适量生抽，盐，白糖，翻炒30秒，倒入50毫升左右水，中火加盖2分钟，起锅装盘开吃～～
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、促进胎儿大脑发育、预防高血压等功效；可与大花蟹、冬瓜、青蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与狗肉、豆浆、莴笋搭配；与山楂干、茼蒿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋阴、润肌肤等功效；可与藕、丝瓜、圆茄子搭配；与驴肉、海虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春天里的美味-杏鲍菇快炒芦笋热量1274 千卡
- 脂肪31.87 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物88.81 克
- 钠308.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾551 毫克