| vivid salmon热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 644克 | vivid salmon热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于平底雪橇111分钟消耗的热量...420 | |||||
vivid salmon的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、玉米（数粒）、土豆（一小块）、自制豌豆泥（一勺）、西柚（半瓣儿）、黄色圣女果（一颗）
1/3. 食材准备 豌豆泥是姥姥昨天最好的 估计这几天要吃一阵子了
2/3. 做法把三文鱼去皮和玉米粒放到beaba蒸熟，之后把玉米粒和土豆放入搅碎机打成泥 颜色黄黄的很萌～蒸熟的三文鱼放入核桃油里煎一下～之间可以滴入西柚汁提味儿～之后把黄色圣女果去籽摆盘～
3/3. 各种萌萌大
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、增强脑功能、防视力减退等功效；可与圣女果、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降血脂、延缓衰老等功效；可与豌豆、洋葱、魔芋搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、健脾等功效；可与牛腩、黄瓜、豆角搭配；与香雀、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- vivid salmon热量778 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物40.21 克
- 钠56.8 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾970 毫克