| 炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 284克 | 炒年糕热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于跑步20分钟消耗的热量...480 | |||||
炒年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蟹肉棒（适量）、圆白菜（适量）、芝士年糕（适量）、韩式辣酱（适量）
1/6. 蟹肉棒圆白菜备用
2/6. 刚从冷冻柜里拿出来的先焯软
3/6. 倒油把圆白菜先炒熟在倒入年糕翻炒
4/6. 加辣酱在倒入半碗水开始慢慢煮
5/6. 差不多汤汁稠稠的时候放入蟹肉棒 太早放会全碎掉 感觉差不多就可以起锅啦
6/6. 铛铛铛铛 一切凭感觉
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、祛结气、利脏器等功效；可与圣女果、辣椒、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 炒年糕热量164 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠2948.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克