| 电饭锅就能搞定，超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1004克 | 电饭锅就能搞定，超简单热量/卡路里1318千卡 | |||
 热量1318千卡，相当于汽车打蜡293分钟消耗的热量...270 | |||||
电饭锅就能搞定，超简单的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、瘦肉（适量）、豆角（适量）、土豆（适量）、葱、姜、蒜（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）
1/1. 猪肉切丁，生抽胡椒粉腌制15分钟
2.土豆、豆角切成适当大小的块、段。葱蒜切末，姜切片。
3.电饭锅开始煮饭。肉丁入锅翻炒，出香味后放入葱姜蒜翻炒出香味。
4.然后加入豆角，加一半盐，翻炒一分钟
5.加入土豆快，再加入一半盐翻炒，炒至土豆外表都裹上一层油即可
6.倒入电饭锅，跳闸后再闷一会儿，很香嗷！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、帮助消化等功效；可与猕猴桃、黑米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、滋阴润燥等功效；可与鸡腿菇、芒果、魔芋搭配；与刀豆、鹌鹑、杏相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、补中益气、和五脏等功效；可与木耳、虾皮、土豆搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、美容养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 电饭锅就能搞定，超简单热量1318 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物171.25 克
- 钠117.6 毫克
- 钙1553 毫克
- 铁60.17 毫克
- 钾1476 毫克