| 青菜早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 青菜早餐饼热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于高抬腿103分钟消耗的热量...600 | |||||
青菜早餐饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（300克）、清水（420克）、青菜心（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、生姜（10克）、大蒜籽（30克）、小葱（15克）、麻辣鲜（适量）、五香粉（适量）
1/7. 准备好所用食材吧。
2/7. 葱姜蒜和青菜切碎待用。
3/7. 把切碎的葱姜蒜和青菜末倒在面粉上面用筷子搅拌一下。
4/7. 倒进清水搅拌好。
5/7. 加适量盐、麻辣鲜和五香粉搅拌均匀。
6/7. 热锅倒适量油，挖适量面糊进去形成一张圆饼。
7/7. 待表面无面糊凝固时翻面继续煎熟便可出锅享用啦。
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 青菜早餐饼热量1032 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克