| 蒸藕盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 329千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 501千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 800克 | 蒸藕盒热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于洗脚208分钟消耗的热量...240 | |||||
蒸藕盒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
藕（450克）、瘦肉（350克）、鸡蛋（一个）、姜（适量）、葱（适量）、米醋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、素油（适量）、生粉（适量）
1/10. 准备好材料。
2/10. 把藕切好，切藕夹时，两边要匀。一刀切到边缘，二刀切断，就成一个藕夹了。把肉剁好，加入鸡蛋生姜、葱末，调料，拌匀.
3/10. 取平底碗一只，加点油在里面，转匀。
4/10. 把肉夹在藕盒里。
5/10. 刚好装一碗，上面装平。
6/10. 用保鲜膜封好。
7/10. 水开上锅。
8/10. 蒸约30分钟左右，蒸得越透越好吃，软绵爽口。
9/10. 已经蒸好的藕盒。
10/10. 倒扣在碟子里。把碟子盖在碗的上面，倒过来就可以了。就心烫哦，用布托着。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、止泻、改善肠胃等功效；可与黄鳝、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾养血、滋阴等功效；可与茄子、芦笋、菜花搭配；与鹌鹑、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸藕盒热量830 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物17.899999 克
- 钠101.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾548 毫克