| 凉拌藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 凉拌藕片热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于打字169分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌藕片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、红、绿辣椒（各2条）、蒜头（3-5小粒）、香菜（少许）、香油（少许）、老干妈（少许）、盐（少许）
1/7. 以下材料备好
2/7. 莲藕切片，煮熟
3/7. 辣椒、蒜头之类切粒
4/7. 莲藕熟后放入凉水泡
5/7. 辣椒、蒜头粒泡热水，加少许盐
6/7. 全部材料倒在一个盘里拌，加入香油香菜
7/7. 小辣藕片出炉了，流口水了没？
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、养血补益等功效；可与虾米、牛蒡、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕片热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克