| 山药红枣糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 180克 | 山药红枣糕热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于回力球46分钟消耗的热量...720 | |||||
山药红枣糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
长山药（200克）、红枣（100克）、糯米粉（80克）
1/8. 长山药切块上锅蒸 50min左右 软了就可以了
2/8. 蒸山药的时候把红枣处理下
我把红枣切开了 整个的应该也可以吧
3/8. 长山药蒸好以后捻成泥
我用勺子弄的 也可以装到保鲜袋里用擀面杖捻
4/8. 捻好的山药泥里加入糯米粉
分几次加入比较好揉
5/8. 盘子里摸了一点点油
然后把面团分成三份
当然多分几份也可以～
6/8. 分层铺就好啦
7/8. 我铺了三层枣 ╮(╯▽╰)╭
然后再上锅蒸 大概15min
8/8. 成品～还可以吧 哈哈
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与牛奶、黄豆、木瓜搭配；与葱、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾养胃、美容益寿等功效；可与赤小豆、桂花、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣糕热量553 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克