菠萝炒饭的热量和减肥功效

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菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
豌豆粒	克	228千卡	313千卡	20.3克	1.1克
甜玉米粒	克	65千卡	61千卡	1.95克	0.77克
总量	759克	菠萝炒饭热量/卡路里672千卡
热量672千卡，相当于粉刷224分钟消耗的热量...180

菠萝炒饭的做法共1个步骤

菠萝（1颗）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（1颗）、火腿（适量）、豌豆粒（适量）、小葱（1个）、甜玉米粒（适量）

1/1. 将一颗菠萝三七分切开挖出菠萝肉待用锅里放入油，将所有材料放入锅中翻炒加入米饭（最后是硬一点儿的米饭）加入适量盐可以适当放一下菠萝水做出来的炒饭很香甜。就是简单的炒饭过程。就可以出锅放在刚刚挖好的菠萝碗里面了非常有异国风味简单美味

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清胃解渴、消除水肿等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、防癌等功效；可与黄豆、菠菜、狗肉搭配；与猕猴桃、山楂干、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与羊排、苋菜、桂圆搭配；与糖精、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、冬瓜、大蒜搭配；与鹌鹑、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有止泻痢、调营卫、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；