好吃的烤羊排的热量和减肥功效

1/9. 烧一锅开水，羊排放进去煮到水再次沸腾即可。这时锅里会出来很多浮末，就是肉里面的脏东西被煮出来了。水倒掉，羊排洗净。

2/9. 所有配料调成酱汁。山楂要切片哦。

3/9. 羊排码在容器里，浇上酱汁，开始腌制。时间两小时以上，最好放冰箱冷藏室过一夜，使之充分入味。羊排若较大块，用刀尖戳几个洞。

4/9. 期间高兴的话，用保鲜袋把羊排连酱汁装起，用手揉捏或用捣杵等工具敲打，使羊排更入味。懒得弄的话这步省略亦可。

5/9. 烤箱200度预热5分钟。烤盘上铺锡纸，洋葱垫底，把羊排码上。盒里剩下的腌料用刷子（勺子亦可）刷一些在羊排上。最后上面也盖一层锡纸。

6/9. 放入烤箱，200度30分钟。这时候土豆切片，浸在酱料里。

7/9. 烤盘拿出，腌过的土豆片垫在羊排下，剩下的酱料中略倒些油，再次刷在羊排上，可尽量多刷些。盖上锡纸，重新放入烤箱，200度20分钟。

8/9. 烤盘拿出，还有剩下的酱料可以全部用上去了（我是这样的，但如果剩下酱料很多就刷一点即可，烤盘里不宜有太多水）再撒一层胡椒粉、孜然粉（辣椒粉随意）。盖好锡纸（就刚才盖的那张，没丢吧？），放回烤箱。调到250度，猛攻10分钟收汁。