| 健康快手早餐 overnight oatmeal热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 405千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 244克 | 健康快手早餐 overnight oatmeal热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于做头发555分钟消耗的热量...60 | |||||
健康快手早餐 overnight oatmeal的做法共3个步骤
食材主料/辅料
麦片（100克）、水果（任意）、酸奶（任意）
1/3. 准备随意你喜欢的水果，切小开始铺
2/3. 任意喜欢的麦片（我用的K家的，我不喜欢燕麦，但是用燕麦更健康，还可以加入坚果，亚麻籽等）
3/3. 最后倒入酸奶，盖上，放冰箱…第二天等着吃吧，超级好吃哦
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肤、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康快手早餐 overnight oatmeal热量555 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克