| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腌萝卜条 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | 0.6克 | 0.3克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 246克 | 寿司热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于曼波舞60分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
网购寿司套餐包（适量）、黄瓜一根（适量）、胡萝卜一个（适量）、火腿肠两根（适量）、腌萝卜条（适量）、虾米（适量）
1/7. 蒸好的米饭，盛到一个大的容器里，趁热加入寿司醋 比例1:5 加入一勺白糖 半勺盐，搅拌均匀待用
2/7. 切好的火腿肠和萝卜条，还有沙拉酱番茄酱（这个可以没有，因为我家宝贝比较爱吃就用了）
3/7. 新鲜的胡萝卜条（这样才脆爽）黄瓜条，长度跟紫菜一般宽
4/7. 准备寿司帘和海苔
5/7. 先把拌好的米饭均匀的摊平在珠帘上，撒上肉松（因为家里没有了所以用的比较少，多点味道更赞）依次放上黄瓜条胡萝卜这些东西（配料也可以喜欢什么放什么）我加了番茄酱，因为第一次做，没有把番茄酱顺着黄瓜条挤成条状
6/7. 然后开始卷，卷的过程一定要有按压要不会太散的
7/7. 成品图，真的第一次做，味道还是很赞的，我家小公主把这一盘子吃完也没吃够
食材功效信息
腌萝卜条的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、下气、解毒生津等功效；可与火腿、排骨、羊排搭配；与木耳、首乌、杨梅相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、藕、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量179 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质44.3 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠4891.9 毫克
- 钙786 毫克
- 铁23.5 毫克
- 钾550 毫克