| 恐龙出没请注意 宝宝卡通餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 849克 | 恐龙出没请注意 宝宝卡通餐热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于板球154分钟消耗的热量...300 | |||||
恐龙出没请注意 宝宝卡通餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗（宝宝碗））、西兰花（适量）、虾（2个）、鸡蛋（一个）、海苔（适量）、土豆胡萝卜（少许）
1/10. 西兰花盐水浸泡十分钟 换水 焯水 备用一部分剁碎混米饭 一部分和虾仁炒
2/10. 大虾去虾线 剁碎 活少许蛋清 淀粉 盐 腌制一会儿
3/10. 少许西兰花 米饭搅拌 做恐龙造型
4/10. 恐龙造型出来了 我手捏的?
5/10. 少许胡萝卜 土豆做装饰 恐龙牙齿也有哦看着没
6/10. 剩下的米饭做小人儿造型
7/10. 鸡蛋打散做成鸡蛋饼 剪造型
8/10. 小人儿的发型 害怕的表情 还有武器 都剪好摆好
9/10. 哦还有 恐龙喷出的火
10/10. 好了 尝尝还是挺香的 少放盐哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与牛肉、虾、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、清热解毒等功效；可与圆生菜、羊排、荠菜搭配；与地瓜、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 恐龙出没请注意 宝宝卡通餐热量772 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质65.46 克
- 碳水化合物85.55 克
- 钠392.2 毫克
- 钙197 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾611 毫克