| happiness porridge热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 1269克 | happiness porridge热量/卡路里1847千卡 | |||
 热量1847千卡，相当于写字1026分钟消耗的热量...108 | |||||
happiness porridge的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一勺）、银鳕鱼（1块）、芹菜（一小段）、胡萝卜（一小块）、西红柿（半个）、豌豆（10颗）、玉米粒（15颗）、核桃油（适量）
1/4. 食材准备
2/4. 大米放入镉水炖盅里 时间虽然长但是米烂糊而且汤稠
3/4. 米粥熟了和beaba蒸好的鱼还有玉米豌豆一起放入打碎机打碎就是这种baby green的颜色 而且米很有弹性！非常Q弹而且特别香！！芹菜西红柿胡萝卜渣用核桃油翻炒熟扣上去！
4/4. 最后搅拌在一起给宝宝吃 感觉真的很幸福
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、缓解胃痛等功效；可与荷叶、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、预防忧郁症、增强记忆力等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、增强免疫力、祛风等功效；可与羊排、花生、西红柿搭配；与河蟹、文蛤、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、增加食欲等功效；可与黄豆、莴笋、鲈鱼搭配；与柠檬、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、生津止渴等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、圆白菜搭配；与鱼肉、白酒、鱼干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- happiness porridge热量1847 千卡
- 脂肪107.8 克
- 蛋白质54.3 克
- 碳水化合物238.5 克
- 钠225.9 毫克
- 钙1005.7 毫克
- 铁54.7 毫克
- 钾2121 毫克