| 青菜火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 387克 | 青菜火腿鸡蛋饼热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于吹长号95分钟消耗的热量...210 | |||||
青菜火腿鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（1--2）、青菜（适量）、盐 葱（适量）
1/8. 两个鸡蛋加适量面粉（打鸡蛋前先把鸡蛋拿起甩甩，这样有利于蛋清分离蛋壳，）
2/8. 加水搅匀，没有疙瘩哦！
3/8. 加入火腿丁
4/8. 加入青菜沫，葱沫，盐
5/8. 再搅匀
6/8. 锅热倒入油，多少依自己口味.一面黄了就可以翻过来了！
7/8. 这个油少
8/8. 这个油多
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、保护肝脏等功效；可与百合、小米、干辣椒搭配；与鹅、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、解热毒等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜火腿鸡蛋饼热量332 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物19.02 克
- 钠986.7 毫克
- 钙155 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾533 毫克