| 苹果淮山瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 淮山 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 641克 | 苹果淮山瘦肉汤热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于扎马步143分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果淮山瘦肉汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200毫升）、淮山（100克）、苹果（1个）、枸杞（适量）、姜片（适量）
1/2. 材料洗净切块备好
2/2. 全部放炖盅里大火炖20分钟，中火炖50分钟即可，放盐调味
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补钙、解热毒等功效；可与黑木耳、柿子、芒果搭配；与鸭梨、首乌、羊肝相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益胃补肾、助五脏、长志安神等功效；可与鸭腿、鸡胗、鸭翅搭配；与笋瓜、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、安眠等功效；可与鳝鱼、绿茶、青鱼搭配；与白萝卜、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、益精明目、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、消水肿、促进消化等功效；可与牛肉、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果淮山瘦肉汤热量573 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质37.6 克
- 碳水化合物99.1 克
- 钠344.7 毫克
- 钙113 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1071 毫克