| 玉米磨菇火腿羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 牛油 | 克 | 74千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 总量 | 452克 | 玉米磨菇火腿羹热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于冰上掷石游戏110分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米磨菇火腿羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（3条）、牛奶（500毫升）、火腿或午餐肉（随个人喜好）、牛油（10克）、蘑菇（适量）
1/8. 首先粟米去芯，粟米芯之后可以煲水去湿，个人喜欢买新鲜的这样口感更好
2/8. 放入搅拌机，一部分打得烂D，一部分打几下之后拌在一起这样比较有口感
3/8. 火腿切成这样小块
4/8. 大约一小碗，似乎个人喜欢多少的份量
5/8. 蘑菇用暖水洗，这样可以去掉蘑菇本身的异味
6/8. 准备牛奶大约500ml左右
7/8. 牛油下锅先炒熟火腿再加打碎的玉米翻炒几下最后倒下牛奶小火滚开了调味就可以了
8/8. 最后可以撒点百里香，因为没有百里香便用葱花代替
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、降血脂、防癌等功效；可与芥蓝、小麦、豇豆搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、治便秘等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与杨梅、乌鳢、西兰花相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；与塘鲺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、化痰、促消化等功效；可与鲑鱼、青豆、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米磨菇火腿羹热量442 千卡
- 脂肪85.54 克
- 蛋白质14.59 克
- 碳水化合物30.59 克
- 钠633.3 毫克
- 钙284 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾347 毫克