什锦菠萝炒饭的热量和减肥功效

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什锦菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
肉末	克	600千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	1328克	什锦菠萝炒饭热量/卡路里1147千卡
热量1147千卡，相当于种草459分钟消耗的热量...150

什锦菠萝炒饭的做法共2个步骤

菠萝（一个）、紫薯（1个）、西红柿（1/4个）、黄瓜（1/3根）、鸡蛋（一个）、虾仁（少许）、肉末（少许）

1/2. 这次是炒饭，直觉不需要拍照滴。没有步骤照。菠萝挖空，用一些炒饭用，大部分留下来吃。紫薯切丁过下微波，炸一下，放紫薯是为了好看，当然也好吃。如同正常炒饭一样，炒吧。

2/2. 用菠萝装起来

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、利尿、减肥等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、通便等功效；可与米面、猪排、糙米搭配；与仔鸡、河蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、清热解毒等功效；可与西葫芦、蜂蜜、山楂搭配；与黄瓜、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、降血糖等功效；可与土豆、绿豆芽、豆腐搭配；与橙子、番茄、金桔相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、紫菜、百合搭配；与消炎片、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；