| 自制红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 311克 | 自制红豆沙热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于郊游294分钟消耗的热量...240 | |||||
自制红豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、白糖（看个人，我是边加边尝）、植物油（少许）
1/4. 红豆洗干净，浸泡1小时以上，加水（沫过红豆，不要太多水）家里有高压锅的压30分钟，拿出来红豆用手可以捏烂~
2/4. 把水沥干，锅里放点点油，红豆翻炒直至水分干，加糖继续翻炒~
3/4. 炒的差不多稠稠的就可以了~
4/4. 我也是第一次做，经验慢慢摸索慢慢改正~~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血糖、消胀等功效；可与薏米、黑米、兔肉搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 自制红豆沙热量1176 千卡
- 脂肪100.53 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克