| 菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 菜饭热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡，相当于思考1241分钟消耗的热量...60 | |||||
菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香肠（2条到3条）、青菜（半斤）、大米（四人份）
1/3. 青菜，选上海青，洗好备用.
香肠，剥掉肠皮，切片.
大米，淘净，水量和平时蒸米饭相同
2/3. 开火倒油，把香肠煸出油后倒入电饭锅淘好的大米上.注意，油不要倒。
加点油，炒青菜，多放盐，少放糖，翻炒几下即可。不要炒得太过，不要出水。
3/3. 把炒好的青菜连汁也倒入米饭锅中，然后按下煮饭键。煮饭键跳起后，拔掉电源，焖半小时，然后打开锅盖，把菜和饭拌一下就可以吃了。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、补脾等功效；可与紫米、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜饭热量1241 千卡
- 脂肪45.9 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物91.6 克
- 钠2388.7 毫克
- 钙954 毫克
- 铁55.2 毫克
- 钾1016 毫克