| 银耳红枣汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 504克 | 银耳红枣汁热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于坐飞机1036分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳红枣汁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（3个）、红枣（55个）、冰糖（3块）、水（3000毫升）
1/10. 银耳3个，冷水泡发。
2/10. 中间换水2次，泡发的银耳冲洗干净。
3/10. 用手撕成小块，越小越好，这样才容易熬出胶质。
4/10. 准备干净大锅，用火煮开。我这次做比较多。
5/10. 盖好盖子，开大火煮开后，小火15分，熄火15，再开火煮，如此循环两到三次，胶质状态出现。
6/10. 银耳熟之前放黄冰糖，喜欢甜就多，不喜欢就少。
7/10. 我这里红枣数量55个，按自己的银耳数量添加， 洗干净
8/10. 红枣剪去籽
9/10. 煲好的银耳，加汤水与红枣，放入料理机或者搅拌机打碎。
10/10. 成品完成。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、壮身等功效；可与鸭蛋、冰糖、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、益智健脑、提高免疫力等功效；可与小米、鹿茸、白菜搭配；与黄瓜、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、和胃润肺等功效；可与鸭梨、梨、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣汁热量1036 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克