| 龙猫便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 477克 | 龙猫便当热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于听音乐692分钟消耗的热量...60 | |||||
龙猫便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黑芝麻粉（适量）、冷藏丸子（2个）、海苔（适量）、白色芝士（适量）、胡萝卜（适量）、小肠（适量）、鸡蛋（1只）
1/3. 首先制作龙猫饭团。将一部分米饭和黑芝麻粉混合，加点盐调味。捏出龙猫的耳朵、头和脚。再捏一个圆饭团做肚子。最后将剪好的海苔和芝士放上去，这些就参照图吧。
2/3. 冷藏丸子微波炉热好，用模具做好眼睛，放上去就可以了。
3/3. 鸡蛋打好后，在平底锅上抹上一层薄油，摊成饼，对折切好做花。小肠斜切出花纹，煎一下。剩下的用模具切好就OK了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、下气等功效；可与莴笋、圆白菜、草鱼搭配；与苹果、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、健脑益智等功效；可与紫菜、桂圆、韭菜搭配；与地瓜、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙猫便当热量692 千卡
- 脂肪64.81 克
- 蛋白质65.96 克
- 碳水化合物105.92 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克