| 生理期的好伙伴-红糖发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 505克 | 生理期的好伙伴-红糖发糕热量/卡路里1704千卡 | |||
 热量1704千卡，相当于壁球142分钟消耗的热量...720 | |||||
生理期的好伙伴-红糖发糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红糖（三块）、红枣（六颗）、面粉（适量）、酵母（适量）
1/9. 红糖三块，加热水融化。可以放进微波炉里加热两分钟，加快融化。
2/9. 这是融化好的状态。加入面粉和酵母，揉成团。
3/9. 揉好后发酵。因为天气冷，所以我放进烤箱发酵。
4/9. 发酵到两倍大的时候，拿出来，加入事先切碎的红枣（要去核的哦！），揉匀。
5/9. 把面团均匀分成小份，揉圆后放进蛋挞模具里。用纸杯也可以。再次发酵到两倍大。
6/9. 冷水坐锅，蒸15分钟吧。可以插入一根牙签，如果没有粘黏，就是熟了。
7/9. 关火后不要马上开盖，等热气消了在掀盖。
8/9. 稍微晾凉了，就能很轻松的脱模了。
9/9. 里面很松软，又香又甜，口感很好。
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血、活血化淤等功效；可与小米面、小米、荷兰豆搭配；与松花蛋、牛里脊、肥牛相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防癌、降血压等功效；可与山药、莲子、黑木耳搭配；与银鱼、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生理期的好伙伴-红糖发糕热量1704 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物227.1 克
- 钠39.2 毫克
- 钙214 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾824 毫克