| 面包沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 604克 | 面包沙拉热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于背包旅行203分钟消耗的热量...420 | |||||
面包沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（1块）、圣女果（10个）、嫩黄瓜（1条）、罗勒（适量）、香菜（适量）、橄榄油（1勺）、柠檬汁（1勺）、胡椒粉（少半勺）、盐（1勺）、香肠（1个）
1/4. 把黄瓜，圣女果，香肠切片，香菜，罗勒切碎放到碗里混合
2/4. 用橄榄油，柠檬汁，盐和胡椒粉调成料汁后倒入碗里调成柠檬沙拉
3/4. 把面包片放煎锅至两面金黄搭配沙拉吃
4/4. 在国外这就是一顿简单方便营养的正餐哦
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、健脾、补虚损等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、预防高血压、美容等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、绿豆、虾相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有化湿和中、疏风解表、通血等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、帮助消化、促进消化等功效；可与羊排、羊肉、胡萝卜搭配；与猪肝、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 面包沙拉热量1420 千卡
- 脂肪171.98 克
- 蛋白质48.55 克
- 碳水化合物206.35 克
- 钠12934 毫克
- 钙1485 毫克
- 铁39.19 毫克
- 钾1726 毫克