| 素菜 河源米粉炒鸡蛋青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 293克 | 素菜 河源米粉炒鸡蛋青菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于开车66分钟消耗的热量...120 | |||||
素菜 河源米粉炒鸡蛋青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
河源米粉（2块）、青菜（适量）、鸡蛋（2个）、豆酱（适量）
1/3. 河源米粉 大概2块
放到锅里煮一煮 煮到水开 会有滋滋声第一次做饭我还以为锅烧坏了 但这是正常的
烧开水后用筷子搅拌开来 然后倒掉热水 再加冷水放在一边
重复换冷水2次 这样让米粉待会更好吃哦
2/3. 菜切成小块 然后鸡蛋搅拌
热锅后放油先炒鸡蛋 鸡蛋有点熟后就弄到锅的一边 加点油炒所有的青菜
青菜有点熟后就把鸡蛋和青菜一起炒
然后倒入米粉 边炒边适量加豆酱
3/3. 都是熟的随便炒炒就好了 哈哈哈 真不错吃yo
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与玉米、干辣椒、百合搭配；与鹅、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素菜 河源米粉炒鸡蛋青菜热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克