| 营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 营养米糊热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于下坡滑雪228分钟消耗的热量...300 | |||||
营养米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（一把）、小米（一小把）、炒黄豆磨的粉（一勺）、炒花生磨的粉（半勺）、炒芝麻磨的粉（半勺）、去核红枣（4个）、盐（少许）、白糖（少许）
1/1. 大米，小米淘洗干净加点水倒入搅拌器，红枣也放进去打碎成米糊，粗细自己决定，放入黄豆粉，花生粉，芝麻粉搅拌均匀，锅里烧开水慢慢加入搅拌好的糊糊边加边搅拌，边煮边搅拌已免粘锅。熟时加点盐和糖！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、和胃等功效；可与锁阳、白果、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与鸡蛋、红枣、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养米糊热量1139 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物265.4 克
- 钠10043.7 毫克
- 钙956 毫克
- 铁55.3 毫克
- 钾810 毫克