| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 398克 | 菠萝饭热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于桑拿157分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、糯米（60克）、枸杞（5颗）、白糖（2勺）
1/4. 切下盖子，把菠萝掏空，将挖出的菠萝切成小粒
2/4. 把糯米放开水里煮五分钟，半熟沥干
3/4. 沥干的米，菠萝粒，糖混合
4/4. 将拌好的菠萝饭装进掏空的菠萝，放入蒸锅蒸二十五分钟时枸杞放菠萝饭面上继续蒸五分钟
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、促进消化、利尿等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止虚汗、美容益寿等功效；可与枣、乌鸡、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、补肝等功效；可与山楂干、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量627 千卡
- 脂肪2.22 克
- 蛋白质20.84 克
- 碳水化合物258.12 克
- 钠261.5 毫克
- 钙86 毫克
- 铁8.39 毫克
- 钾750 毫克