水果麦片杯的热量和减肥功效

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水果麦片杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
坚果	克	351千卡	487千卡	12.00克	39.20克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
薯片	克	377千卡	547千卡	6.56克	37.6克
总量	923克	水果麦片杯热量/卡路里1184千卡
热量1184千卡，相当于堵缝隙263分钟消耗的热量...270

水果麦片杯的做法共1个步骤

酸奶（300毫升）、坚果（6颗）、玉米麦片（适量）、香蕉（1只）、草莓（5个）、薯片（6块）

1/1. 把玉米麦片放入杯底；
2、均匀的倒入一层酸奶；
3、酸奶上面放入一层切片的香蕉；
4、再倒入一层酸奶；
5、进行顶层装饰，比如杯壁的切片草莓围边，薯片碎、坚果。

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

坚果的热量487千卡（每100克）；具有降低胆固醇、润肺滑肠、润肺燥等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、益胃生津、降血压等功效；可与国光苹果、芝麻、苹果搭配；与西瓜、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、降血脂、治便秘等功效；可与豆腐、红糖、山楂搭配；与樱桃、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；

薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；