| 紫薯酸奶冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 366克 | 紫薯酸奶冰热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于打字209分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯酸奶冰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、酸奶（250毫升）
1/6. 第一步:准备好食材，三个紫薯，两个半100ml的酸奶，即250ml（看豆友做的说六个紫薯，100ml酸奶，所以开始只拿了一个酸奶，后来发现远远不够，紫薯泥还是很稠）
2/6. 第二步:紫薯蒸熟后压成泥，我用擀面杖拈的，发现很好用，一会儿就压好了
3/6. 第三步:将酸奶到入紫薯泥中
4/6. 第四步:紫薯泥与酸奶搅拌后的成相，因家里没有搅拌机，我就用我的手动绞肉机代替了，发现效果还不错，两者已完全融合了
5/6. 第五步:将搅拌好的紫薯酸奶一个个装入橡皮模具里，这样是不是很Q
6/6. 第六步:冷冻两小时后取出，结果非常成功，你也来试试吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、通便等功效；可与牛奶、莲子、猪排搭配；与香蕉、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶冰热量314 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克