| 草莓酸奶蜜豆冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 341克 | 草莓酸奶蜜豆冰沙热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于露营120分钟消耗的热量...150 | |||||
草莓酸奶蜜豆冰沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）、草莓（200克）、炼乳（适量）、蜜豆（适量）、注：图中所示量为食谱2倍的量（适量）
1/7. 酸奶倒入硅胶模具或冰格中。
2/7. 草莓清洗后去蒂，切小块放入小格模具中（这是为了冷冻后不粘连成大块，如果没有，直接装入保鲜袋也可以）。
3/7. 取出冷冻好的酸奶和草莓（室温稍软化一会儿，尽量使草莓分成小块放入）。
4/7. 将草莓和酸奶冰倒入破壁机。
5/7. 启用“冰沙”功能，中间用搅拌棒协助使其搅打均匀。
6/7. 将打好的冰沙装入容器中。
7/7. 根据个人口味，淋适量炼乳或蜂蜜，再来点蜜豆就更正点了。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、抗癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、解热、防癌等功效；可与山楂、牛奶、橙子搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
蜜豆具有治疗高血压、解酒、抗癌等功效；
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营养信息
- 草莓酸奶蜜豆冰沙热量301 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质11.47 克
- 碳水化合物82.28 克
- 钠145.8 毫克
- 钙443 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾849 毫克