| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于混凝土工作55分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（一碗）、胡萝卜丁 火腿丁 洋葱丁（适量）
1/4. 平底锅 放油 下如所有胡萝卜丁 火腿肠丁 洋葱丁
2/4. 放入米饭翻炒熟
3/4. 在平底锅上摊一个圆形鸡蛋 要很薄 然后翻面 再把炒饭放入中间 包好 翻过来就可以啦
4/4. 这也是成果
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与青椒、北极虾、荠菜搭配；与牛奶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克