| 懒人版南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 懒人版南瓜糊热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于买东西257分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人版南瓜糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、糯米（50克）、冰糖（适量）、牛奶或水（适量）
1/3. 选择一颗南瓜，要甜的，切四分之一，把里面的籽去掉，外面的皮去掉，切成小块。
2/3. 拿出豆浆机，把切好的南瓜放进去，糯米和冰糖也放进去，把牛奶或水倒入豆浆机中，按豆浆机刻度倒好，盖好盖，插电加热。
3/3. 如果是旧款豆浆机，在打的过程中最好打开一次，用筷子搅拌一下，不然容易卡在加热棒上面。等到豆浆机打好自动响铃时打开豆浆机，一锅漂亮可口的南瓜糊就做好了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、预防高血压等功效；可与牛腩、鲈鱼、牛里脊搭配；与辣椒、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、美容益寿等功效；可与百合、乌鸡、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与银杏、石榴、白果搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人版南瓜糊热量771 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物185.6 克
- 钠10.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾222 毫克