| 素食简单午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 799克 | 素食简单午餐热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于看电视219分钟消耗的热量...90 | |||||
素食简单午餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、黄瓜（一根）、芒果酱（适量）、酸奶（一袋）、草莓（适量）
1/3. 洗好草莓和黄瓜，黄瓜切片
2/3. 草莓切小块，放在杯子里，倒入酸奶
3/3. 切好的黄瓜片和芒果果酱放在两片面包之间，简单的午餐就做好了！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与苹果、绿豆芽、豆腐搭配；与白萝卜、卷心菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肠胃、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进胃肠蠕动、止渴等功效；可与山楂、冰糖、酸奶搭配；与地瓜、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素食简单午餐热量329 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物30.28 克
- 钠45.7 毫克
- 钙199 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾594 毫克