| 紫薯费列罗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黑巧克力 | 克 | 556千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 450克 | 紫薯费列罗热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于俯卧撑100分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯费列罗的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、黑巧克力（100克）、大杏仁（150克）、牛奶（50克）
1/8. 所有材料的大照片。
2/8. 紫薯，蒸熟去皮，压成泥备用。
3/8. 加上牛奶，压好的紫薯泥。
4/8. 把大杏仁加工成杏仁碎用（擀面杖压碎或用食品加工器）。备用
5/8. 巧克力融化。备用。
6/8. 把紫薯泥分成4㎝大的圆球
7/8. 最后，当然是把紫薯球沾上巧克力酱，在裹上一层杏仁碎。
8/8. 成品。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、通便等功效；可与莲子、排骨、糙米搭配；与西红柿、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有促消化、预防心血管疾病、增强免疫力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、改善视力等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与红枣、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯费列罗热量799 千卡
- 脂肪35.6 克
- 蛋白质14.69 克
- 碳水化合物81.19 克
- 钠43.2 毫克
- 钙291 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾611 毫克