银耳百合炖雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、和血、延年益寿等功效；可与山药、樱桃、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、抗癌、解疮毒等功效；可与银耳、猪肺、无花果搭配；与大花蟹、羊肉、白开水相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、宁心安神、止咳等功效；可与桂圆、糯米、莲子搭配；与排骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、滋肾等功效；可与大花蟹、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；