| 洋葱甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 369克 | 洋葱甜甜圈热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于贴墙纸259分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱甜甜圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（小个的一个）、低筋面粉（100克）、砂糖（20克）、食盐（少许）、橄榄油（3大勺）、牛奶（100毫升）、泡打粉（1小勺）
1/4. 洋葱切细条，炒锅放入一大勺橄榄油，油热倒入洋葱翻炒，大概8分钟左右，炒到洋葱透明，加入少许盐，盛出备用。
2/4. 把所需食材称重分装。
3/4. 把牛奶、2大勺橄榄油、砂糖倒入搅拌盆，用刮刀混合均匀，再筛入低粉和泡打粉，用刮刀搅拌均匀，有小量干粉也没关系，避免搅拌过渡，面糊太筋。
4/4. 烤箱180度预热。加入炒熟的洋葱，快速搅拌后，把面糊倒入模具，8分满。放烤箱中层烤20分钟左右，表面边缘焦黄即可出炉，出炉后脱模装盘。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、补钙等功效；可与苦瓜、羊肉、猪肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、止咳、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、治肝顺胃等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 洋葱甜甜圈热量777 千卡
- 脂肪105.4 克
- 蛋白质17.31 克
- 碳水化合物228.42 克
- 钠38800.2 毫克
- 钙309 毫克
- 铁0.62 毫克
- 钾265 毫克