| 木瓜鸡脚花生腰豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鸡脚 | 克 | 538千卡 | 215千卡 | 19.4克 | 14.6克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红腰豆 | 克 | 67千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 总量 | 608克 | 木瓜鸡脚花生腰豆汤热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于粉刷338分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜鸡脚花生腰豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、鸡脚（250克）、花生（50克）、红腰豆（20克）
1/6. 第一步:准备好食材，木瓜、鸡脚、还有提前2小时泡的花生和红腰豆
2/6. 第二步:将鸡脚指甲切除后洗净，若觉得鸡脚太大，可以切成几块
3/6. 第三步:将鸡脚和提前泡好的花生、红腰豆一起放入高压力锅中，然后还放了两片生姜，加水，喜欢汤多的可以多加点水，按下煲汤。
4/6. 第四步:将木瓜削皮去籽，然后切块备用
5/6. 第五步:我是在鸡脚花生腰豆煲了半个钟后，再将木瓜放入，这样最后木瓜就不会太烂没有形状
6/6. 第六步:最后煲好盛出就可以吃了，木瓜的甜和花生腰豆等的香味融合，很美味，是我很爱喝的一道汤
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、抗痉挛等功效；可与狗肉、玉米面、蘑菇搭配；与海虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肺止咳、增强记忆等功效；可与猪蹄、南瓜子、红酒搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、抗辐射、提高免疫力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜鸡脚花生腰豆汤热量1013 千卡
- 脂肪63.92 克
- 蛋白质64.1 克
- 碳水化合物96.11 克
- 钠766 毫克
- 钙245 毫克
- 铁10.11 毫克
- 钾2230 毫克