| 奇异果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 188克 | 奇异果奶昔热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于健美操62分钟消耗的热量...280 | |||||
奇异果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
奇异果（猕猴桃）（2个）、牛奶（1杯）、蜂蜜（3大勺）
1/3. 奇异果去皮去心（中间白色的条纹，称为心），切粒放榨汁机内，并放入少量（约1小勺）白沙糖，加入牛奶后打拌。
2/3. 停机后按个人口味，加入蜂蜜后再次开机搅拌一次
3/3. 停机后倒出食用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、预防便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与菠菜、杨梅、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、黄瓜、牛奶搭配；与豆腐、菠菜、米饭相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇异果奶昔热量288 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物79 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克