| 花生芝麻红枣膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 200克 | 花生芝麻红枣膏热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡，相当于写字602分钟消耗的热量...108 | |||||
花生芝麻红枣膏的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生（100克）、黑芝麻（100克）、小红枣（20个）、香油（适量）、白开水（适量）
1/11. 将花生清洗干净，倒在锅里，加清水。煮熟透。备用
2/11. 将干净的锅置于灶头，开小火
3/11. 将沥干水份黑芝麻和去核洗净的小红枣一并倒入锅内
4/11. 中火推炒
5/11. 当锅里水分干了，转小火，继续炒，直到铲一铲子芝麻
6/11. 再倒回锅里，看铲子上一粒芝麻都没有了，说明芝麻炒好了。关火，继续翻炒。
7/11. 装入碗内，可以和花生装在一个碗里
8/11. 将搅拌机，清洗干净，将花生米、炒好的黑芝麻和小枣，加冷开水搅拌
9/11. 搅拌成糊状
10/11. 倒在碗里
11/11. 盖上盖，置冰箱里冷藏，每天吃两三勺。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、健脑益智、抗衰老等功效；可与豆浆、南瓜子、红酒搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、治疗高血压、延年益寿等功效；可与黑豆、核桃、山药搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生芝麻红枣膏热量1084 千卡
- 脂肪94.1 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物47.8 克
- 钠687.3 毫克
- 钙834 毫克
- 铁24.96 毫克
- 钾1016 毫克