| 芒果西米牛奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 芒果西米牛奶露热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于擦地146分钟消耗的热量...228 | |||||
芒果西米牛奶露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、牛奶（250毫升）、白糖（30克）、芒果（2个）
1/8. 将西米洗净，放入锅里煮。
2/8. 熬煮到西米中间也没有白点即可。
3/8. 我熬煮完加了冷水浸泡，这样不会西米直接黏连。
4/8. 捞出刚刚浸泡的西米加入白糖。
5/8. 再加入牛奶或者椰奶。
6/8. 因为刚刚西米我用冷水浸泡过，所以这里我继续煮开就好，备用。
7/8. 切芒果放入甜品碗中。
8/8. 加入刚刚牛奶西米。喜欢冰镇的可以直接放冰箱冷藏。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、美白等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与菜花、乌鳢、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米牛奶露热量554 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.13 克
- 碳水化合物149.78 克
- 钠39.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾408 毫克