| 牛油果鸡蛋沙拉三明治 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 333克 | 牛油果鸡蛋沙拉三明治 热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于赛艇19分钟消耗的热量...720 | |||||
牛油果鸡蛋沙拉三明治 的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1/2颗）、白煮蛋（1颗）、番茄（50克）、生菜（2片）、芥末籽酱（2茶匙）、沙拉汁（1-2茶匙）、切片吐司（2片）
1/5. 鸡蛋、牛油果、番茄切丁
2/5. 加入芥末籽酱，拌匀
3/5. 加入沙拉汁（这个也是昨天收到哒欣和大礼包里面的呦），拌匀
4/5. 烤好的吐司片切两半，依次码上生菜、拌好的沙拉，搞定啦！
5/5. 开动！就这么简单快速又营养~
手再快点估计5分钟都用不了(^_-)
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、清肺止咳、心脏病等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、生津止渴、帮助消化等功效；可与山楂、鲫鱼、蜂蜜搭配；与鱼头、桂鱼 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋沙拉三明治 热量224 千卡
- 脂肪15.06 克
- 蛋白质5.47 克
- 碳水化合物17.99 克
- 钠253 毫克
- 钙136 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾1557 毫克