| 土豆鸡蛋番茄吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 201克 | 土豆鸡蛋番茄吐司热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于跑步84分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆鸡蛋番茄吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆一个（适量）、土鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、番茄一小个（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 前天晚上提早把土豆蒸好压成泥状，冷却后放入冰箱保鲜，切薄片很容易熟。
3/7. 鸡蛋煮好，分开蛋白和蛋黄，蛋黄压碎加入一勺沙拉酱搅拌，
4/7. 再把蛋白切碎，倒入已搅碎的蛋黄，趁热加少许盐巴和白砂糖，再倒入土豆泥，加入沙拉酱搅拌，
5/7. 接下里就是切西红柿和白吐司了
6/7. 厚厚的涂上已拌好的料，放上西红柿，喜欢沙拉酱的话再在上面涂上一些。
7/7. 大功告成！配碗红豆姜汤，营养又美味！自己忍不住都要赞一下了！
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、基围虾、干辣椒搭配；与菠萝、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、促消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、解盐卤毒、除口臭等功效；
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营养信息
- 土豆鸡蛋番茄吐司热量673 千卡
- 脂肪85.2 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物119.2 克
- 钠10032.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾15 毫克