宝宝辅食-11个多月营养粥的热量和减肥功效

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宝宝辅食-11个多月营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	1260克	宝宝辅食-11个多月营养粥热量/卡路里1346千卡
热量1346千卡，相当于触身式橄榄球168分钟消耗的热量...480

宝宝辅食-11个多月营养粥的做法共4个步骤

鲫鱼（一小条）、南瓜（适量）、西兰花（适量）、香菇（适量）、大米（适量）

1/4. 大米洗干净，浸泡半小时。 2.倒入适量橄榄油把鲫鱼两面煎黄，再加入适量的水和姜，一起煮熟，把鲫鱼捞起来。(注:用漏勺把鲫鱼汤里面的杂质和姜捞起来扔掉) 3.把香菇，西兰花，南瓜切碎。

2/4. 给鲫鱼挑刺。在这个过程中，一定要仔细，细心。因为鲫鱼鱼刺有点多。

3/4. 倒入少许橄榄油，把西兰花，南瓜，西兰花炒一下。 2.把大米，菜，鱼肉倒入鲫鱼汤内，开始煮粥。 3.在煮粥的时候，可以，做个香蕉饼，具体做法，下次呈现。

4/4. 抓小抓吃的很开心。麻麻也很开心。

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、增强体抗力、美容抗皱等功效；可与木耳、豆腐、芋头搭配；与蜂蜜、乌鸡、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、护肝等功效；可与绿豆、猪肉、排骨搭配；与北极虾、荞麦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、清热解渴等功效；可与鸡肉、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、延缓衰老、预防高血压等功效；可与牛里脊、豆腐、芹菜搭配；与海虾、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、促消化等功效；可与荷叶、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；