彩色牛肉馅蒸饺的热量和减肥功效

1/14. 取面粉200克与叮熟的南瓜混合，用开水烫面、和匀。

2/14. 取200克面粉与紫苋菜汁混合后，开水烫面、和匀；另取200克面粉用开水烫面，和成白面团，静置半小时。

3/14. 猪肉、牛肉剁馅，分别用盐、淀粉拌匀；花菇、香干、韭菜花、青椒、香菜、姜、大葱均切细粒备用。

4/14. 锅中油烧热，下牛肉滑散，倒入姜、大葱翻炒均匀。

5/14. 加入香菜，炒匀。

6/14. 再加入青椒，炒匀。

7/14. 锅中油烧热，将猪肉滑散，倒入花菇、香干粒翻炒均匀。

8/14. 加入韭菜花、生姜炒匀盛起备用。

9/14. 调好的两种口味的饺子馅。

10/14. 面团和匀、下剂、擀皮。

11/14. 擀好的饺子皮包入馅料。

12/14. 同样的方法包完两种口味的不同颜色的饺子。

13/14. 入锅，水开后，蒸10分钟即可。