| 自创沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 555克 | 自创沙拉热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于冰上掷石游戏105分钟消耗的热量...240 | |||||
自创沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半块）、苹果（1个）、丘比沙拉酱（适量）
1/7. 备好材料，一半火龙果分成两份，一份打糊，一份备用。
2/7. 我的打蛋器和普通的不一样，是一往下摁就转的，和电动打蛋器一样。往火龙果上方一些沙拉酱打成糊状，备用
3/7. 成品
4/7. 准备一个盆
5/7. 把剩下火龙果放入盆中
6/7. 把苹果洗净切块放入盆中
7/7. 放入火龙果糊。再加沙拉酱。搅拌均匀即可
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、保护胃黏膜、降血糖等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、防癌等功效；可与芦荟、银耳、鳝鱼搭配；与萝卜、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自创沙拉热量421 千卡
- 脂肪30.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克