| DIY寿司二 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 697克 | DIY寿司二 热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于换床单186分钟消耗的热量...150 | |||||
DIY寿司二 的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（2张）、金枪鱼罐头（1盒）、泡菜（1份）、黄瓜（1条）、沙拉酱，千岛酱，番茄酱（适量）、米饭（适量）
1/5. 海苔上铺好米饭，在米饭上加自己喜欢的酱。（黄瓜寿司：千岛酱抹好，放黄瓜条，加番茄酱，卷起。）
2/5. 泡菜金枪鱼：抹好酱，铺好泡菜
3/5. 上面加金枪鱼，喜欢泡菜多的可以再铺一层泡菜，卷起
4/5. 切好，如果不好切可以在刀上抹水。
5/5. 结束～
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、降低胆固醇等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、促进血液循、促消化等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、健脑安神等功效；可与苹果、蜂蜜、黑木耳搭配；与泥鳅、圆白菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY寿司二 热量464 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质58.99 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克