| 西兰花木耳拌银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 295克 | 西兰花木耳拌银耳热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于洗衣服72分钟消耗的热量...129 | |||||
西兰花木耳拌银耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、木耳（适量）、银耳（适量）、盐（适量）、蔬之鲜（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）
1/1. 银耳用水泡一会，木耳也是！西兰花用水煮一下，然后就用盐，蔬之鲜，蒜，香油拌！就哦啦！非常简单，有营养！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、促进生长等功效；可与虾、枸杞、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与海蜇、枣（鲜）、荸荠搭配；与青萝卜、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肠、嫩肤等功效；可与哈密瓜、豆腐皮、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花木耳拌银耳热量155 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质12.38 克
- 碳水化合物79.68 克
- 钠114.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾1859 毫克