| 甜品--低热量水果酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 857克 | 甜品--低热量水果酸奶盆栽热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于砍柴62分钟消耗的热量...360 | |||||
甜品--低热量水果酸奶盆栽的做法共10个步骤
食材主料/辅料
草莓（5～6个）、猕猴桃（1个）、奥利奥（4～5个）、老酸奶（2小杯）、上面用量是两份的量（适量）
1/10. 所需材料
2/10. 奥利奥扭开，把里面夹心去掉
3/10. 把去干净奥利奥夹心的饼干放入干净的袋子中 碾碎或捣碎
4/10. 把碾好的饼干粉末放入容器中备用，草莓洗净切丁，猕猴桃洗净去皮切丁，分别放入容器中备用
5/10. 在杯底先放入一层草莓
6/10. 然后再放一层猕猴桃
7/10. 因为草莓多的缘故，可以在放一层草莓
8/10. 然后倒入酸奶 ，没过水果即可，然后撒上事先碾好的奥利奥粉末，最后装饰一下。
9/10. 这是另一杯，
10/10. 怎么样？两杯搞定 在家里派对呀什么的 再也不愁没有既美观又美味的水果沙拉了！
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、消暑、治便秘等功效；可与牛奶、玉米、红糖搭配；与樱桃、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强体质、美容养颜等功效；可与蛋黄、橙子、生姜搭配；与动物内脏、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜品--低热量水果酸奶盆栽热量370 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质1.47 克
- 碳水化合物22.18 克
- 钠11 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾297 毫克